Удалённая работа может быть комфортнее, если соблюдать режим, рабочий график и заранее планировать отдых, рассказала KP.RU клинический психолог Ирина Коржаева.

По словам специалиста, одно из базовых правил для тех, кто работает из дома, — сохранять режим дня. Это помогает организму настроиться и понимать, когда нужно включаться в работу, а когда отдыхать.

Коржаева также отметила важность чёткого графика. По её словам, его должны соблюдать обе стороны — и сотрудник, и работодатель.

Ещё одно правило — психогигиена. Психолог подчеркнула, что место и одежда работают как «переключатели» для организма, поэтому не стоит работать в кровати или пижаме. Также полезно завести ритуалы начала и завершения рабочего дня.

При удалённой работе, по словам эксперта, важно не идти на поводу у лени. Для сложных задач можно использовать техники планирования и чередования работы с короткими перерывами. Отдельно Коржаева посоветовала иметь план отдыха.