Некоторые фрукты и ягоды, съеденные на ночь, могут серьёзно ухудшить качество сна. Об этом предупредил кардиолог Аурелио Рохас в разговоре с изданием CuidatePlus. По словам врача, бананы, виноград, манго и ананасы содержат много сахара, который усиливает инсулиновый ответ организма и тем самым нарушает ночной отдых. В результате человек рискует проснуться разбитым и без сил.

Людям, страдающим бессонницей, Рохас посоветовал есть эти фрукты только в первой половине дня. Зато клюква, киви и яблоки, напротив, помогают спать лучше. Яблоки, по его словам, богаты растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварение и даёт чувство сытости, благодаря этому сон становится глубже, а утреннее пробуждение менее голодным. Правда, перед употреблением их нужно тщательно мыть и есть без кожуры.

Ранее сомнолог Александр Казаченко сообщил о ежедневных привычках, которые помогут улучшить качество сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.