Избавление от укачивания в транспорте возможно с помощью тренировки вестибулярного аппарата, заявила невролог Галина Чудинская из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в беседе с «Лентой.ру». Она подробно рассказала о методах, которые могут помочь в решении этой проблемы.

Одним из предлагаемых упражнений для борьбы с укачиванием является медленное поворачивание головы в стороны и вверх-вниз, выполняемое в положении сидя или стоя. Другое упражнение предполагает поворачивать голову во время прогулки. Также невролог рекомендовала практиковать хождение по прямым линиям. Для детей оказаться полезным может катание на качелях, добавила специалист.

Чудинская посоветовала людям, сталкивающимся с укачиванием, выполнять эти упражнения ежедневно на протяжении нескольких минут, начиная с простых и постепенно увеличивая их сложность. Она подчеркнула, что важно не доводить себя до тошноты или сильного головокружения.

Дополнительно, врач отметила, что смотрение вдаль в транспорте и выбор мест, где движение менее заметно — таких как переднее сидение в автомобиле или середина корабля — могут помочь уменьшить укачивание. Она также не рекомендовала вчитываться в экран телефона во время поездок.

Ранее невролог Юлия Прокофьева дала свою оценку привычке выпивать бокал вина перед сном, указав, что алкоголь может привести к ощущению разбитости утром.