Психологические проблемы ухудшают жизнь человека. Это могут быть лёгкие расстройства и тяжелые заболевания. Психологи Кендра Черри, Шазия Аллараха и Элизабет Хартни дали разъяснения.

Какие бывают психологические проблемы? Среди распространенных психологических проблем низкая самооценка, комплексы, депрессия, зависимости, тревожность.

Низкая самооценка

Низкая самооценка означает, что у человека занижено чувство собственной ценности. Проще говоря, это плохое мнение человека о себе. Люди с такой проблемой обычно говорят себе так: «У меня никогда не получится», «Я недостаточно красива для него», «Я недостаточно умен для этой должности». Если люди недооценивают себя, это не только влияет на их отношение к себе, но и сказывается на мотивации добиваться чего-то в жизни, способности развивать здоровые отношения, объясняет преподаватель психологии Кендра Черри.

Одни люди с низкой самооценкой негативно говорят о себе, другие делают все возможное, чтобы понравиться окружающим, даже если это идёт им во вред. Недостаток уверенности, страх неудачи, проблемы с просьбой о помощи, отсутствие границ, негативные мысли о будущем, волнения и сомнения — это лишь малая часть того, как проявляется низкая самооценка в жизни. Все это может привести к развитию тревожности, стрессу, расстройству пищевого поведения, рискованным поступкам, зависимостям и другим проблемам.

Комплексы

Комплексы — это система связанных идей или импульсов с общим эмоциональным тоном, которые оказывают сильное, но обычно бессознательное влияние на установки и поведение человека, пишет доктор медицинских наук Шазия Аллараха.

Среди самых распространенных:

• Комплекс неполноценности. Заставляет человека искать в себе недостатки и верить, что другие люди лучше и способнее, чем он.
• Комплекс превосходства. Противоположен комплексу неполноценности. В этом случае человек считает себя лучше других без причин.
• Комплекс вины. Заставляет во всем взваливать вину на себя, если что-то идёт не так, быть чрезмерно самокритичным, заниматься моральным самобичеванием.
• Комплекс жертвы. Люди ищут сочувствия и сострадания у других. Фразы «Ты не представляешь, как у меня все плохо», «Не знаю, как я до сих пор выживаю», «Хуже просто не бывает» часто звучат из уст человека с комплексом жертвы.

Это лишь малая часть разновидностей этой психологической проблемы. Часто встречаются также комплекс Бога, родительский комплекс, комплекс Мадонны и распутницы, комплекс преследования.

Тревожность

В 2019 году 301 миллион человек страдали тревожным расстройством, включая 58 миллионов детей и подростков, сообщает ВОЗ. Тревожные расстройства характеризуются чрезмерным страхом, беспокойством и связанными с ними поведенческими нарушениями. Такие люди испытывают постоянную тревогу, которая мешает их повседневной деятельности. Часто эти сильные чувства непропорциональны сложившейся ситуации.

Симптомы различаются от расстройства к расстройству, пишет издание Very Well Mind, но обычно включают в себя:

• тревожные мысли или убеждения, которые трудно контролировать;
• беспокойство, страх;
• проблемы с концентрацией внимания;
• раздражительность.

Например, человек собирается сходить в магазин. Перед выходом он закрывает краны, выключает газ и свет, но выходит на улицу и сомневается, что все выключил. На полпути он поворачивает домой, чтобы проверить краны и выключатели.

Зависимости

Зависимость характеризуется употреблением психоактивных веществ или навязчивыми действиями, которые продолжаются. Хотя человек знает о вредных последствиях, он не может остановиться. Долгое время зависимость означала неконтролируемую привычку употреблять алкоголь или наркотики. Сейчас понятие расширилось и включает азартные игры, употребление психоактивных веществ и даже обычные, необходимые виды деятельности, такие как физические упражнения и приём пищи, рассказывает психолог Элизабет Хартни.

Симптомы зависимости включают:

• неспособность остановить опасные действия;
• желание увеличить дозу / время на предмет зависимости;
• раздражительность, тревогу, навязчивые мысли;
• рискованные поступки.

Зависимость всегда требует контроля, участия близких людей, а иногда и лечения. Например, манекенщица Джиа Каранджи (Анджелина Джоли) в одноименном фильме не справляется со своей наркозависимостью, но поздно обращается за помощью. А героиня фильма «Четыре хороших дня» (2021) не может самостоятельно подготовиться к реабилитации от наркотиков и просит мать помочь ей выдержать четыре дня без употребления веществ.

Депрессия

Депрессия — самое распространенное психическое расстройство. Каждый человек время от времени испытывает грусть, но депрессия — это более глубокое состояние, при котором человек ощущает крайнюю печаль или отчаяние дольше, чем несколько дней. Он мешает повседневной жизни, работе и может вызывать физические симптомы, такие как боль, потеря или набор веса, нарушения режима сна или недостаток энергии, объясняет Американская ассоциация психологов.

Люди с депрессией часто неспособны сосредоточиться, испытывают чувство никчемности или чрезмерной вины, им могут докучать повторяющиеся мысли о смерти и даже о самоубийстве, как в фильме «Одинокий мужчина» (2009), в котором герой Колина Ферта впадает в депрессию и не может избавиться от мыслей о самоубийстве после потери любимого человека.

Как понять, что у тебя психологические проблемы? Если испытываете эмоциональный дискомфорт, подавленность, повышенную утомляемость, проблемы со сном и общением, вероятно, у вас есть психологические проблемы. Это подтвердят перепады настроения, чрезмерная реакция на раздражители, трудности при выполнении обычных рутинных дел.

С психологическими проблемами сталкивается едва ли не каждый. Это может быть как низкая самооценка, так и тяжелая зависимость. Если подозреваете наличие у себя психологических проблем, поговорите с близкими и обратитесь к психологу. С такими проблемами всегда можно справиться, если вовремя обратиться за помощью.