Хотя официальный диагноз "летняя депрессия" отсутствует, в летний период у людей могут возникать отрицательные эмоциональные состояния. Кандидат психологических наук, преподаватель кафедры психологии личности Новосибирского государственного университета Марина Злобина рассказала ТАСС, что это связано как с повышенной утомляемостью в жаркую погоду, так и с социальным и культурным давлением.

"Диагноза ‘летняя депрессия’ не существует в медицинском смысле. Скорее, это негативные эмоциональные состояния, которым человек подвержен летом," — уточнила Злобина.

Причины таких состояний могут быть разнообразными. Во-первых, жара часто вызывает у людей ощущения вялости, сонливости и нежелания что-либо делать, что похоже на признаки депрессии. Кроме того, летом усиливается социальное и культурное давление. Общепринято считать, что в это время необходимо наслаждаться жизнью, путешествовать и отдыхать на море. Отсутствие такой возможности может вызывать ощущение упущенного момента, сравнение с окружающими:

"Все радуются, а я дома" или "лето почти прошло, а я ничего не успел,"

- поясняет эксперт. Злобина подчеркивает, что справиться с этим можно. Главное — следить за своим физическим состоянием: своевременно пить воду, избегать перегрева, ограничивать физическую активность. Стоит также избегать ощущения, что необходимо всё успеть: лето всего лишь ещё одно время года. Попробуйте переформулировать негативные мысли: к примеру, не думайте "я не попал на море", а подумайте "моё время для отдыха настанет в сентябре", — советует специалист.

Психолог также советует позволить себе отдыхать. В этом случае, простое безделье может восприниматься как полноценный отдых, а не симптом негативного состояния. Однако если какие-либо симптомы продолжаются более двух недель, это может указывать на настоящую депрессию, и Злобина рекомендует обратиться за помощью к специалисту в такой ситуации.