Хотя официальный диагноз «летняя депрессия» отсутствует, в летний период у людей могут возникать отрицательные эмоциональные состояния. Кандидат психологических наук, преподаватель кафедры психологии личности Новосибирского государственного университета Марина Злобина рассказала ТАСС, что это связано как с повышенной утомляемостью в жаркую погоду, так и с социальным и культурным давлением.
«Диагноза ‘летняя депрессия’ не существует в медицинском смысле. Скорее, это негативные эмоциональные состояния, которым человек подвержен летом,» — уточнила Злобина.
Причины таких состояний могут быть разнообразными. Во-первых, жара часто вызывает у людей ощущения вялости, сонливости и нежелания что-либо делать, что похоже на признаки депрессии. Кроме того, летом усиливается социальное и культурное давление. Общепринято считать, что в это время необходимо наслаждаться жизнью, путешествовать и отдыхать на море. Отсутствие такой возможности может вызывать ощущение упущенного момента, сравнение с окружающими:
«Все радуются, а я дома» или «лето почти прошло, а я ничего не успел,»
— поясняет эксперт. Злобина подчеркивает, что справиться с этим можно. Главное — следить за своим физическим состоянием: своевременно пить воду, избегать перегрева, ограничивать физическую активность. Стоит также избегать ощущения, что необходимо всё успеть: лето всего лишь ещё одно время года. Попробуйте переформулировать негативные мысли: к примеру, не думайте «я не попал на море», а подумайте «моё время для отдыха настанет в сентябре», — советует специалист.
Психолог также советует позволить себе отдыхать. В этом случае, простое безделье может восприниматься как полноценный отдых, а не симптом негативного состояния. Однако если какие-либо симптомы продолжаются более двух недель, это может указывать на настоящую депрессию, и Злобина рекомендует обратиться за помощью к специалисту в такой ситуации.